Dit boek laat zien hoe je met gewichtsproblemen kunt omgaan en geeft een boeddhistische visie op onze eetpatronen en de achtergronden daarvan. Door te oefenen in bewuster leven is het mogelijk met meer aandacht te eten. Als je je in je dagelijks leven door allerlei dingen laat afleiden zul je geneigd zijn achteloos voedsel naar binnen te werken. Met behulp van mindfulness kunnen we onze gewoonte-energieën herkennen en voorkomen dat ze bezit van ons nemen.

Het eerste deel van dit boek geeft een boeddhistische kijk op gewichtscontrole. Gewoonte-energie, de vier edele waarheden en het beëindigen van de strijd komen aan de orde. Verder de verschillende voedingsbronnen en de rol van mindfulness. Het tweede deel biedt een uitgebreid actieplan voor mindful eten en mindful bewegen. In het derde deel is er aandacht voor de maatschappelijke kant van goede voeding. Het boek is ontstaan uit een samenwerking tussen de Thich Nhat Hanh en voedingsdeskundige Lilian Cheung.

In het hele boek is veel informatie te vinden over een gezond eetpatroon en een gezond leefpatroon. Het boek is gericht op mensen met overgewicht maar het is interessant voor iedereen die mindful met voeding wil omgaan.

Het tweede deel van het boek bevat een aantal oefeningen om mindful met jezelf en anderen om te gaan, zodat je liefdevolle relaties kunt opbouwen en onderhouden.