Vipassana betekent inzichtsmeditatie. Je oefent om te zijn met wat er is, zonder oordeel. Om inzicht en verbinding te krijgen met je ware aard. En om de ikken in jezelf, die de verbinding met je ware aard belemmeren, te ontdekken en te transformeren. In deze dagen leg je de weg af van je mind naar je hart. Naar je bron van mildheid, geduld, liefde en begrip. Naar je ware aard. Stilte is een krachtig hulpmiddel om deze weg af te leggen. Evenals de dagelijkse recitatie van de Gayatri Mantra.

Je volgt deze Online Hart-Vipassana in je eigen huis of op je eigen plek. Of je volgt haar op De Maanhoeve. Je oefent zitmeditatie op je eigen kussen of stoel en je oefent de loopmeditatie op de locatie waar je bent. Op De Maanhoeve kiezen wij voor een zachte en liefdevolle vorm van Vipassana. Deze vorm past bij de leer van het geëngageerde Boeddhisme. En wij noemen het de Hart-Vipassana.

Het hele programma is gericht op het naar binnen keren. Ons advies is om tijdens de Hart-Vipassana geen non-verbaal contact te hebben, niet te lezen en je telefoon uit te zetten

De ervaring van deelnemers aan onze Hart-Vipassana retraites is dat ze diepere lagen in zichzelf gewaarworden en meer vrede en harmonie gaan ervaren.

Deze Hart-Vipassana is minder geschikt als je er graag even uit wilt zijn of om je accu op te laden. Daarvoor zijn onze thema-retraites meer passend.

Doe je online mee met de Hart-Vipassana  vanuit De Maanhoeve dan zijn hieronder alle aandachtspunten. En als je live mee doet op De Maanhoeve dan gaat het om de punten met het aandachtspuntje 

De uitnodiging is …

• Zorg in de week voor deze Hart-Vipassana voor het alvast starten met elke dag een half uur in stilte te zitten. Hierbij een oefenmeditatie van 20 minuten. Je kunt dan zelf nog 10 minuten extra in stilte blijven zitten als je dat wilt. Zorg vooraf voor lekkere hapjes, gemakkelijk te bereiden maaltijden, bloemen, enzo zodat er veel te genieten valt tijdens deze Hart-Vipassana

Zorg voor een fijne plek waar je deze Hart-Vipassana gaat volgen. Zorg voor een kaarsje, wierook een fijne deken, een matrasje of zo waar je ook kunt liggen.

• Om niet te gaan lezen.
  Als je behoefte hebt om over je proces dingen op te schrijven kan dit helpend zijn.
• Om geen non-verbaal contact te hebben.
  Overbodig om te zeggen ook geen verbaal contact.
• Om je telefoon af te geven en/of in ieder geval uit te zetten.
• Zoveel mogelijk het programma mee te doen, in elk geval de zitmeditaties.
• Kies je ervoor om iets over te slaan geef dit dan even bij Ida of Wim via de chat in Zoom of met een email naar dekleinemaanhoeve@gmail.com of een whatsappje 06-51537145 voorafgaand aan het volgende programma onderdeel.
• Tijdens de zit meditaties niet je plaats te verlaten, je waterflesjes plat te leggen en te oefenen in alle niet te voorkomen geluiden subtiel en ingetogen te doen.
• Om tijdens de maaltijden je volle aandacht te oefenen in waar je mee bezig bent.
• Je zult ervaren dat hoe sterker de stilte-energie is, hoe sterker de verbinding met elkaar wordt, zelfs online. Ook al lijkt het dat we elkaar ‘negeren’, in de stilte ondersteunen we elkaar ook door onze energie van stilte en aandacht. Je kunt elk moment bij Ida aangeven dat je graag een kort gesprekje wilt. En voor de online deelnemers door een whatsappje of smsje te sturen. Haar telefoonnummer is: 0651537145
• Tot slot is de uitnodiging om met bovenstaande dingen niet te krampachtig om te gaan. We hebben allemaal een liefdevolle intentie om te oefenen.

Een voorbeeld van het programma tijdens een vijfdaagse Hart-Vipassana. Zowel voor live als online.

Eerste dag

17.30    live aankomen en maaltijdsoep en brood

19.30    start online deelnemers: samenkomen in de grote Zendo en tevens online welkom en uitleg en ontspanningsoefening. Tot ongeveer 21.30 uur.

 

Elke hele dag

7.30     online zitmeditatie

8.15     offline ontbijt

9.15     offline op je eigen plek corvee doen door iets met alle aandacht te doen.

10.00    online lezing en recitatie Gayatri mantra

11.30    offline loopmeditatie en thee of koffie

12.15    online zitmeditatie

12.45    offline maaltijd

14.30    online vraag en antwoord

16.15    offline loopmeditatie en thee

17.00    online zitmeditatie

17.30    online Mantra dansen of iets anders met beweging

18.00    offline maaltijd

19.30    online zitmeditatie,

20.00    online loopmeditatie in de ruimte waar je bent

20.30    online ontspanningssessie

 

Laatste dag

7.30     online zitmeditatie

8.15     offline ontbijt

9.30     offline corvee met alle aandacht

10.00    online lezing en recitatie Gayatri mantra

11.30    offline loopmeditatie en thee of koffie

12.15    online zitmeditatie

12.45    offline maaltijd

14.00    online zitmeditatie

14.30    offline delen van de ervaringen per email of live in de grote Zendo

15.30    online gezamenlijk afsluiten van het programma en samen thee met appeltaart

 

Heb je een vraag over de Hart-Vipassana op De Maanhoeve? Neem dan gerust contact met ons op!

In ons programmaoverzicht vind je meer informatie over de komende Meerdaagse Hart-Vipassana retraite.